كسب الجسم الزنك والحديد والنحاس والكالسيوم والمغنسيوم

 يفضل يكون أكلك اليومي لاجل الطاقه السليمه لـ كسب الجسم الزنك والحديد والنحاس والكالسيوم والمغنسيوم

من الريوق +

1- العسل الطبيعي

2- الطماط

3- الخيار

4- فول

5- البيض

6- بصل اخضر

7- قمح

8- كما تحب ماء او حليب او عصير

وقت الفراق +

1- موز

2- مكسرات

3- الذره الصفراء

4- الفواكه المجففه

5-التوت البري

الغذاء + والعشاء

1- ثوم

2- زنجبيل

3- بصل احمر

4- سبانخ

5- الخس

6- الحليب

7- الباميه

8- الفاصوليا البيضاء

9- العدس

10- الكتان

11- لحم الغنم

12- لحم البقر

13- الكبده ولا القلوب وغيرها

14- الاسماك

15- الدجاج